siłownia 5 razy

[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący / 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Nutrend - Future Spectra 75; kreatyna Olimp Mega Caps

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka, 1 g tłuszczy, 6 g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Cześć. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu planu treningowego FBW obejmującego 2 treningi w tygodniu. Jest to mój pierwszy FBW, dawniej robiłem tylko splity. Od niedawna zacząłem uczęszczać 2 razy w tyg. na, kickboxing więc chciałbym to jakoś połączyć. Celem jest masa mięśniowa oraz wytrzymałość, bazować będę na 10-12 powtórzeniach. Dane o mnie: Bic [...]

Czytalem sporo artykulow ale glownie kazdy dotyczy dawkowania jednego suplementu a moj problem polega na tym jak polaczyc te 3. Treningi wygladaja tak ze 1 dzien silownia nast muay thai i tak 6 razy a niedziela wolna czyli: pon: silownia wt: mt sroda: silownia czwartek: mt piatek: silownia sobota: mt Odzywki ktore chce zastosowac to xpand dymatize [...]

[...] sily bicepsa, i w wyciskaniu na klate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa / Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, hantla Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Hej!:) Lecimy:) Zaczynam od ankiety, a jutro pierwsza wypiska z diety i treningu:) ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Zuzu88 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  Trudno powiedzieć, do tej pory ćwiczyłam gdy widziałam,że przybieram na wadze. Czasem to były 2 miesiące pod rząd, potem miesiąc przerwy. Te 2 [...]

[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 109 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola siłownia ok 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jestem troche nie jadkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta,skosna , sztangielki 80kg talerzy. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Kontuzja prawego barku Zażywane suplementy: [...]

Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]

Jakby był ktos tak uczynny i sprawdził czy to ma jakikolwiek sens byłbym wdzięczny Cel: Redukcja Wiek: 21 lat Waga: ok. 92 kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu ACT+ aeroby na rowerku po treningu Po 2 tyg. Dodatkowo 1 lub 2 razy aeroby rano w dni nietreningowe Sobota i niedziela wolna od ćwiczeń Podstawowe [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta/łamana, ławeczka, modlitewnik, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: WPC [...]

[...] : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (Na podstawie obwodu pasa :x) Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia - split. Odżywianie : Ograniczyłem ostatnio alkohol i słodycze do zera, opróćz tego staram się jadać raczej zdrowo, jedyny brak jaki mi przychodzi na myśl to zawsze [...]

witam cwicze już kilka lat waga 85 kg 185 cm wzrostu jadłem już sporo kreatyn: storm, cell pump x 3, kilka razy monohydraty jakieś, x pand teraz kupiłem białko 3 kg UNS, gainera Dymatize 5,4 kg, i do tego chce jakieś 2 kreatyny, myślalem o Cell Pump + do coś przedtreningowego ale jeżeli odżywki przedtreningowe tyko pobudzają, dają pompe itp to [...]

[...] : 182 Cel treningowy : masa obecnie Staż treningowy na słowni : 14msc Uprawiane inne sporty : bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest B160gr T110gr 350 ww Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie gainer

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]

Witam koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: aktualni brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesjnalna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, Mam 16 lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan [...]